Como BAJAR 5 KILOS EN 3 DIAS

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos, Existen muchos beneficios en la perdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludables y de ejercicio.

La enorme ventaja de eta dieta es que solo dura 3 DÍAS.

CONSIDERACIONES:
- La taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.
- Se pude intercambiar el almuerzo por la cena.

PRIMER DÍA

Desayuno
-té negro o café
-1/2 naranja
-1 rebanada de pan tostado integral,
  con una fina capa de queso fresco

Almuerzo
-100g de carne magra
-1 taza de judias verdes
-1 taza de zanahorias
-1 taza de postre de helado de vainilla

A media tarde
-una manzana y un té

Cena
-1/2 taza de atún natural
-1 tostada de pan integral
-café negro o té

ATENCIÓN AL HELADO DE VAINILLA

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas a punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le hecha también edulcorante. lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con una textura , el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

SEGUNDO DÍA

Desayuno

-1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)

-1 rebanada de pan tostado integral

-1/2 plátano

-café negro o té

Almuerzo

-un filete pequeño de ternera

-1 taza de brocoli

-1/2 tazas de zanahorias

-!/2 taza de postre de helado de vainilla

A media tarde

-!/2 plátano y un té

Cena

-1 taza de queso fresco

-6 galletas saladas

TERCER DÍA

Desayuno

-1 manzana

-30 gramos de queso cheddar

-cinco galletas saladas

-té negro o café

Almuerzo

-lata de atún al natural

-1 taza de zanahorias

-1 taza de coliflor

-1/2 taza de postre de helado de vainilla

A media tarde

-una manzana y un té

Cena

-1 huevo duro

-1 rebanada de pan tostado integral